Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerin sağlığını korumak için bazı önemli noktalara dikkat etmeleri gerektiği belirtildi. Beslenme uzmanları, uzun süreli açlık ve susuzluğun vücutta farklı etkiler yaratabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
İlk olarak, dengeli bir beslenme önemli. Uzmanlar, sahur ve iftar arasında yeterli su tüketilmesinin vücudun susuz kalmaması adına kritik olduğunu vurguladı. Ayrıca, sahurda protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi önerildi.
Diğer yandan, aşırı tatlı tüketiminden kaçınılmalı. Ramazan ayı boyunca tatlıların fazla tüketilmesi, kan şekerinin dalgalanmasına neden olabilir. Uzmanlar, kan şekerini dengeleyecek gıdaların tüketilmesini tavsiye etti.
Son olarak, oruç tutanların vücutlarına aşırı yüklenmemeleri gerektiği ifade edilerek, egzersiz yaparken daha dikkatli olunması gerektiği belirtildi.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI